Son 4 series de 15 repeticiones por cada ejercicio de este circuito "sin parar" son 5 en 1 x 15:
Mira el Video:
1- Levantamiento Frontal con Mancuernas:
Este ejercicio se ejecuta como que si estuvieras levantando una barra con los nudillos de los puños hacia arriba y no hacia abajo como en posición para hacer biceps. Sin hacer movimientos de espalda, solamente los brazos.2- Levantamiento Lateral con Mancuernas:
De igual forma los nudillos hacia arriba, hay que tener cuidado con no forzar la espalda. 3- Levantamiento Inclinado con Mancuernas:
En esta posición los nudillos quedan hacia el frente y la posición de la espalda se inclina hacia adelante, por ende se flexionan un poco las piernas y se sacan un poco los glúteos4- Remos Parado con Mancuernas:
5- Press de Hombro Parado con Mancuernas:
Fuente:
Transformate y Avanza
http://www.transformersg.blogspot.com/
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